Detta hjälper dig med ADHD i ditt arbete

Människor med ADHD finns på många arbetsplatser. Här listar vi fem saker som kan underlätta för dig med ADHD i ditt arbete.

• Fråga dig själv ”Vad behöver JAG för att fungera bra på jobbet?
  – Skapa rätt förutsättningar för att kunna fungera, glöm inte bort mat, sömn, rörelse och pauser.
• Egen struktur, planering och prioritering
  – Be om en arbetsbeskrivning, skriv egna instruktioner, dela upp större/svåra arbetsuppgifter och sätt små mål. Och återigen lägg in pauser.
• Uppmärksamhet och fokus
  – Dom flesta känner till att ADHD innebär problem med uppmärksamheten så för att kunna fokusera under längre samtal/möten
    kan man använda stressbollar, spinners, föra anteckningar eller rita krumelurer.
• Hitta dina styrkor!
  – Du kan inte göra om dig utan i stället hitta sätt som förstärker och passar dina starka sidor och minimera dina svårigheter.
• Se över arbetsmiljön
  – Hur ser det ut runt omkring dig? Är det hög ljudvolym? Kan du sitta i någon lugnare miljö?
    Brusreducerande lurar – Många har rätt att få det som arbetshjälpmedel. Ett tips är att se över hela arbetsplatsen.
    Använd tydliga visuella hjälpmedel i form av digitala anslagstavlor, bilder, checklistor och annat som hjälper den interna kommunikationen. Det kommer dessutom hjälpa fler medarbetare att se och förstå helheten.
  
  Mer kunskap om ADHD på arbetsplatsen får du på utbildningen Diagnoskunskap i ADHD och Autism på arbetsplatsen. Läs mer här: Diagnoskunskap om ADHD och autism på arbetsplatsen – Lära (lara.se)