Människor med ADHD finns på många arbetsplatser. Här listar vi fem saker som kan underlätta för dig med ADHD i ditt arbete.
Fråga dig själv ”Vad behöver JAG för att fungera bra på jobbet? – Skapa rätt förutsättningar för att kunna fungera, glöm inte bort mat, sömn, rörelse och pauser.
Egen struktur, planering och prioritering – Be om en arbetsbeskrivning, skriv egna instruktioner, dela upp större/svåra arbetsuppgifter och sätt små mål. Och återigen lägg in pauser.
Uppmärksamhet och fokus – Dom flesta känner till att ADHD innebär problem med uppmärksamheten så för att kunna fokusera under längre samtal/möten kan man använda stressbollar, spinners, föra anteckningar eller rita krumelurer.
Hitta dina styrkor! – Du kan inte göra om dig utan i stället hitta sätt som förstärker och passar dina starka sidor och minimera dina svårigheter.
Se över arbetsmiljön – Hur ser det ut runt omkring dig? Är det hög ljudvolym? Kan du sitta i någon lugnare miljö? Brusreducerande lurar – Många har rätt att få det som arbetshjälpmedel. Ett tips är att se över hela arbetsplatsen. Använd tydliga visuella hjälpmedel i form av digitala anslagstavlor, bilder, checklistor och annat som hjälper den interna kommunikationen. Det kommer dessutom hjälpa fler medarbetare att se och förstå helheten.
