Jag använder KBT-tänket nästan varje dag

Hur hjälper du en person som fastnat i oro, ångest eller negativa tankemönster? Och hur gör du utan att ta över eller försöka lösa problemen åt personen?

Det är frågor som många medarbetare inom LSS, psykiatri och äldreomsorg möter i sitt arbete. För Rose-Marie Persson, boendestödjare inom LSS i Södertälje, blev utbildningen Kognitiv beteendeterapi (KBT), introduktion ett sätt att hitta nya verktyg för just de situationerna.

Hon arbetar sedan många år inom psykiatri och LSS och beskriver mötet med människan som det viktigaste i sitt arbete.

– För mig handlar arbetet om att se människan bakom diagnosen och att ge hopp om att förändring är möjlig, även när vägen dit känns lång.

Ville förstå vad som ligger bakom beteenden

Rose-Marie valde att gå utbildningen för att utvecklas i sin yrkesroll och bli tryggare i mötet med personer som lever med psykisk ohälsa, ångest, självskadebeteende eller beroendeproblematik. Hon ville få fler verktyg, men också en djupare förståelse för varför människor reagerar som de gör.

Under utbildningen blev sambandet mellan tankar, känslor och beteenden en viktig insikt. För Rose-Marie blev det också tydligt hur den kunskapen hänger ihop med det egna sättet att tänka och agera.

Hon beskriver hur teorin blev lättare att ta till sig när hon fick koppla modellerna till sitt eget liv.

– Jag lär mig bäst när jag får prova saker på riktigt. Under utbildningen använde jag mig själv som “försöksperson” i många av övningarna. Då blev teorin levande.

Flera gånger under utbildningen upplevde hon att bitarna föll på plats.

– Plötsligt förstod jag varför jag själv reagerar på vissa sätt och hur mina tankar påverkar mina känslor och beteenden. De där “pling”-ögonblicken gjorde att kunskapen fastnade på riktigt.

Den insikten har också påverkat hennes arbete.

– Ju bättre jag förstod mig själv, desto lättare blev det att förstå och hjälpa andra.

Små steg som gör stor skillnad

Efter utbildningen har KBT blivit en naturlig del av Rose-Maries arbete. I stället för att försöka lösa problemen åt personen fokuserar hon på att hjälpa personen att hitta sina egna styrkor, sina strategier och sitt nästa steg.

Hon berättar om möten med personer som haft stark ångest eller velat isolera sig. Då har de tillsammans brutit situationen genom något litet och hanterbart, som en promenad eller ett samtal. Efteråt har de reflekterat över vad som faktiskt hjälpte.

– Jag upplever att det stärker personens egen tilltro till sin förmåga och skapar delaktighet i stället för beroende.

Hon ser också att arbetssättet har gjort skillnad för de personer hon möter.

– Jag upplever att flera omsorgstagare blivit mer delaktiga i sina egna lösningar när de får möjlighet att själva resonera kring vad som fungerar för dem.

För Rose-Marie handlar KBT idag om att hjälpa människor att hitta sina egna lösningar, i stället för att ge dem färdiga svar. Små förändringar i bemötandet kan göra stor skillnad för personens möjlighet att känna delaktighet och tilltro till sin egen förmåga.

Ett lugnare bemötande

Utbildningen har också förändrat hur Rose-Marie bemöter människor. Tidigare ville hon gärna hitta lösningar direkt. Idag ställer hon fler öppna frågor och försöker hjälpa personen att själv hitta sina svar.

Hon beskriver att hon blivit lugnare, mer nyfiken och mer uppmärksam på hur positiv förstärkning kan hjälpa människor att se sina egna framsteg. Den största förändringen har samtidigt skett hos henne själv.

– Jag reflekterar mer över mina egna tankar och reaktioner innan jag agerar. Jag känner mig tryggare i min yrkesroll och känner inte samma behov av att lösa allt direkt. I stället försöker jag finnas kvar, lyssna och stötta personen i processen.

För dig som möter människor i förändring

För Rose-Marie har utbildningen gett både nya arbetssätt och ett nytt sätt att tänka.

– Jag trodde att jag skulle få fler verktyg i mitt arbete. Det fick jag. Men jag fick också något mer. Jag lärde känna mig själv bättre. När jag började förstå mina egna tankar, känslor och beteenden blev det också lättare att förstå andra människor. Det gjorde mig tryggare i mitt arbete och gav mig ett lugn som jag fortfarande bär med mig.