Tre viktiga förhållningssätt i mötet med en person med PTSD

LÄRA TIPSAR

PTSD, eller post-traumatiskt stresstillstånd som det egentligen heter, är när en person upplevt ett trauma, antingen genom att själv gå igenom något traumatiskt eller bevittnat något traumatiskt. Här delar vi tre viktiga förhållningssätt att tänka på i mötet med en person med PTSD.

Posttraumatiskt stresstillstånd är ett trauma som satt spår i hjärnan. När spåren senare triggas skapar en stressreaktion på nytt. Det leder till att en person med PTSD ofta upplever omvärlden som en hotfull och otrygg plats. Detta sätter kravet på oss i omgivningen att bemöta personen med vår närvaro för att bidra till trygghet och förtroende.

1. Var närvarande i nuet

Vid PTSD kan tidigare upplevelser och minnen kännas som att de sker på nytt, här och nu. Då kan personen behöva hjälp med att sortera sina känslor och tankar för att kunna ta sig ur minnena och hitta till nuet. Genom att ha ett avspänt och förutsägbart kroppsspråk, prata lugnt och tydligt, och genom att påminna om att situationen är trygg kan du hjälpa personen att orientera sig tillbaka till nuet.

Om du är känslomässigt stabil och närvarande hjälper det hjärnan att skilja mellan då och nu.

2. Arbeta förebyggande

Det är viktigt att i ett möte med PTSD arbeta förebyggande. Vi behöver identifiera och kartlägga vilka personer eller situationer som kan skapa obehag för personen och som gör det svårt att hantera känslorna. Utifrån detta kan du hjälpa personen använda stressreducerande strategier eller andra copingstrategier för att hantera känslorna. Tänk på att syftet inte är att undvika obehaget, utan träna på färdigheter som gör det enklare att stå ut. Detta kommer på lång sikt hjälpa personen mästra sitt liv bättre.

Exempel på copingstrategier kan vara:

• Långsam djupandning – andas i en fyrkant andas in 3 sekunder, håll 3 sekunder, andas ut 3 sekunder, håll 3 sekunder och repetera tills pulsen blivit normal igen.
• Registrera saker i din omgivning – 3 saker du ser, 3 saker du hör och 3 saker du doftar. Det hjälper kroppen fokusera på annat och kan sänka pulsen till normalt läge igen.
• Sätta ord på känslorna, antigen i skrift eller samtal – Försök förklara vad du faktiskt känner, det hjälper dig ventilera och få tankarna ur kroppen.
• Fysisk träning, motion – Stress ökar din puls, genom att göra andra aktiviteter som också ökar din puls kan du byta ut den obehagliga känslan som kommer av att få hög puls vid stress till något positivt, det kan även göra framtida stresspåslag mer lätthanterliga.

3. Dina reaktioner påverkar

Många arbetsplatser fastnar lätt i ett undvikarläge. Vi vill undvika misstag, konflikter, stress och avvikelser. Det är förståeligt, men det påverkar kulturen. När fokus ligger på att inte göra fel blir människor ofta mer försiktiga och avvaktande. 

Motiverande ledarskap blir lättare när ni också formulerar vad ni vill uppnå. Vad vill ni ha mer av i vardagen? När riktningen är positiv och konkret blir det enklare för människor att ta initiativ och ansvar. Att gå mot något skapar ofta mer energi än att ständigt försöka undvika något. Det gör samtalen mer framåtriktade och hjälper både dig och ditt team att se vad ni arbetar för, inte bara vad ni försöker slippa. 

Avslut

I mötet med PTSD kan de små sakerna i vardagen göra stor skillnad. Närvaro, förebyggande arbete och ett medvetet lugn skapar trygghet. Denna trygghet och det förtroendet som följer med är en av grundförutsättningarna för att påbörja en process mot återhämtning.