Att andas bra är en förutsättning för hälsa, då andningen påverkar hela kroppen på många olika sätt.
När vi blir stressade eller upprörda är det lätt att vår andning blir ytlig och lätt. Då är det viktigt att påminna sig om att ta ett djupt andetag eller fler för att behålla eller återfå lugnet.
Det finns många olika andningsövningar att göra för att lugna sig och fördjupa andningen, men för personer som har svårt att förstå en skriftlig andningsövning finns det andra enkla sätt att hitta andningen. Ett sätt är att ta hjälp av en vindsnurra. Andas in och blås på vindsnurran. Man kan också sätta klisterlappar på varje vinge och skriva saker man tycker om på så sätt får du ett positivt budskap från varje andetag.
Att lukta på en blomma eller blåsa ut ett ljus är också praktiska övningar för att lugna sin andning.
Genom att hålla dig lugn i pressade situationer gör att du sprider lugn till dem runt omkring dig. Att lära dig om hur dina egna känslor och affekter påverkar andra är också en viktig aspekt i Lågaffektivt bemötande. Här hittar du Läras utbildningar i ämnet. Lågaffektivt bemötande – utbildning – Lära (lara.se)